Cuidando da nossa ferramenta de Trabalho - Cuidando da nossa VOZ

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   A voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais (popularmente conhecidas como cordas vocais), que realizam seu movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões na expiração e a ação dos músculos da laringe. Este som vai se modificando na faringe, cavidade bucal, nasal e seios da face. Por fim, é articulado transformando-se em fala, para nós profissionais da SST, é de suma importância ter maior cuidado com a nossa voz, pois fazemos dela nossa ferramenta de trabalho diário, tanto em DDS, como em integração de funcionários. 

Dicas para uma voz saudável:

• hidratação do organismo: beber de 7 a 8 copos de água por dia, em temperatura ambiente;

• em ambientes com ar condicionado, que resseca as mucosas, intensificar a hidratação;

• tossir ou pigarrear excessivamente provoca atrito nas pregas vocais, podendo ferí-las. Como mecanismo de proteção, há um aumento do muco para protegê-las do impacto, isso se torna um ciclo vicioso, pois a secreção atrapalha a emissão da voz, forçando a pessoa a pigarrear de novo;

• utilizar tom grave ou agudo demais é considerado um abuso. O tom mais apropriado para a fala é o médio;

• falar excessivamente quando estiver gripado ou com crises alérgicas pode causar danos irreversíveis, pois os tecidos que revestem a laringe estão inchados e o atrito das pregas vocais durante a fala torna-se uma forte agressão;

• praticar exercícios físicos falando pode gerar sobrecarga, pois durante o exercício físico ocorre aumento no fechamento das pregas vocais;

• fumar ou falar muito em ambientes de fumantes: o cigarro é altamente irritante às mucosas do trato vocal, além de ressecá-las e dificultar sua vibração;

• utilizar álcool em excesso: o álcool também é irritante às pregas vocais e tem um efeito anestésico que mascara a dor de garganta, propiciando abusos vocais;

• cantar ou falar abusivamente em período pré-menstrual não é aconselhável, pois nesse período várias regiões do corpo sofrem inchaço, inclusive as pregas vocais;

falar demasiadamente causa sobrecarga vocal. As pregas vocais são músculos e também sofrem fadiga;

• falar muito após ingerir grandes quantidades de Aspirina (ácido acetil salicílico), por que ela provoca aumento da circulação sangüínea na periferia das pregas vocais. Com o atrito de uma prega contra a outra há um aumento da fragilidade capilar;

• alimentação com excesso de condimentos provoca azia, má digestão e refluxo das secreções gástricas, que podem banhar as pregas vocais causando irritação.

IMPORTANTE

•  Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.

Fonte: clicprovida.com.br

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