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Dicas para não desencadear Doenças no Trabalhador
- No transporte de cargas com carrinho-de-mão evite curvar a coluna para frente, prefira transportar mais vezes e com menos peso cada viagem, e distribua a carga simetricamente.
- Deixar o acesso livre onde a carga deverá ser levada para evitar torções do tronco.
- Movimentar cargas por rolamento usando peso do corpo se possível. Melhor puxar do que empurrar.
- Ao levantar peso do chão, fl exione os joelhos mantendo a coluna reta e alinhada (de preferência sem giro) e manter o objeto mais perto possível do tronco. Sugere-se carregar no máximo 30 kg por vez e em pequenos percursos.
- Então, nunca fl exione e gire a coluna ao mesmo tempo, pois isso pode levar ao início de hérnia de disco.
- Ao pegar uma carga mais pesada, primeiro respire fundo prenda a respiração, assim irá diminuir a pressão na coluna.
- Se possível faça patamares para armazenamento dos objetos mais pesados, a fi m de facilitar a ação de erguer na hora de transportá-lo. Sugere-se plataformas de +/- 50 a 75 cm do chão.
- Evite transportar cargas no ombro ou em cima da cabeça, pois com o tempo isso poderá levar a desgastes precoces, propiciando dores na coluna e todo o braço.
- Propiciar uma boa pega no objeto.
- Evitar movimentos bruscos.
- Use sapatos antiderrapantes e evite pisos escorregadios.
- Aumentar a luz em ambiente fechado.
- No uso do instrumento de “pá”, posicione seu corpo de modo que fi que de frente ao lugar que pretende deslocar o material. Evitar torções.
- Para trabalhos em níveis abaixo da cintura, se possível faça uso de um encosto como cadeira baixa.
- No caso de trabalhos manuais em pé, a altura da bancada deverá se ajustar à altura do trabalhador e deve ser ajustada de acordo com a natureza do trabalho. Nos trabalhos leves a bancada deve estar ao nível dos cotovelos e os pesados devem estar pouco abaixo deste nível.
- Estabelecer pausas, quando possível, durante a jornada de trabalho para distensionar, sem que precise depois aumentar o ritmo de trabalho.
- O mobiliário dos locais de trabalho deve permitir posturas confortáveis, ser adequado ao trabalhador e à natureza de cada tarefa.
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